뽕 들어간 티셔츠 사서 입으세요^^ㅋㅋ 농담이구요.
삼각근을 키우면 어깨 넓어보여요.
1.사이드 래터럴 레이즈
2.덤벨 프레스
3.얼터네이트 프런트 레이즈
한창 클나이때 헬쓰하면 키 안 큰다고하던데..
팔굽혀펴기로는 어렵습니다 헬스하세요 어깨운동 가슴운동 날개만드는 등운동하면 등빨 커집니다
헬스를 추천합니다. 헬스가 키 크는데 방해가 된다는 명확한 연구 결과는 없는 것으로 알고 있습니다.
성장을 위해서는 규칙적인 식사와, 충분한 수면, 성장판을 자극시켜주는 스트레칭이 효과적이라고 알고 있습니다.
저렇게 전문용어로 나열하면 처음보는 사람은 어떻게 운동하라는건지;;
간단하게는 덤벨2개 구입하셔서
양손에 덤벨을 쥔체 옆으로 90도 정도 올렸다 내렸다 10회 3셋트씩 반복 하는게
가장 기본적입니다...이것이 바로 [덤벨 사이드 레터럴 레이즈]
앞으로 들었다 내렸다 하는것이 [덤벨 프론트 레터럴 레이즈]
위아래로 들었다 내렸다 하는것이 [덤벨 프레스]
숏다리에 등빨만 좋으면 안돼는데;;;;;
